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    2022-8-14

李先生
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       所以,上班族要想---肩颈不适,首先正确的坐姿很重要,每1-2小时要起身活动一下身体。其次,打开肩膀很关键,肩膀灵活了,颈椎就放松了,肩颈不适自然就消失了。

 . 站立,双手放在与髋部同高

  . 双脚分开与髋同宽,大腿垂直

  . 手推墙,背部延展,侧腰拉长

  . 双肩远离耳朵,向下放松

  . 头在大臂之间,保持8-10个呼

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